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건조한 겨울에 잘 걸리는 기관지염약 및 감기약 부작용

건강

한달전에 기침감기에 걸려 약 먹고 나았는데도 찬공기에 노출이 많이 되거나

힘들거나 하면 기침이 자주 나왔었다.

기침이 자주는 나왔어도 길지도 않게 나와 별로 신경쓰일 정도가 아니였었는데

 그저께 새벽에 깨어서부터 기침이 심해서 힘들었는데 아침에 일어나서는 기침도 심하고 가슴도

답답해서 병원에 가게 되었다.

또 이번에 기침을 할 때는 목이 간지러워 기침이 나는것도 있고 기침을 하게되면 가슴에서부터 기침이 나온다,

병원에서 진찰을 받으니 기관지에 염증이 생겼다고 한다.

 

 

그런데 난 감기약을 먹으면 변비에 걸려 항상 고생을 했었다.

그래서 의사한테 물어보니 감기약의 부작용으로 졸리거나 변비에 걸리기 쉽다고 하면서

이번 약도 졸리고 변비가 걸릴수가 있다고 한다.

집에와서 약봉지에 적혀있는 약품의 설명을 보니 코데날정이라는 진해거담제와 기침감기약이 변비발생우려와

어지러움 주의 라고 씌여 있었고 위점막 보호제인 아루사루민정이 변비 발생 주의라고 써 있으며

항히스타민제로 알레르기 질환에 사용되는 푸라콩정이 졸음 주의로 운전주의가 씌여있었다.

 

그래서 약을 먹고 한 시간도 안되서 졸음이와서 잠에 취하게 만들고 변비가 오나부다.

변비가 온다는 건 장의 환경을 많이 안 좋게 하는것 같은데

내가 알기로는 장의 유익균이나 유해균 할 거 없이 모조리 다 죽여버린다고 해서

항생제나 항히스타민제 등의 약을 복용할때는 유산균을 같이 먹어줘야 한다고 알고 있다.

그래서 의사한테 유산균과 같이 먹으면 괜찮냐고 물으니

유산균과 같이 먹으면 도움이 될거라고 그렇게 하라고 얘기해줬다.

 

그래서 종근당에서 나온 생유산균을 같이 섭취하게 되었다.

어제 저녁부터 약과 함께 먹고 아침약도 유산균과 먹고 방금 점심약도 유산균을 같이 먹었는데

아직까지 소식이 없다.

유산균이 약한건지 약이 쎈건지,,,,

 

 

 

 

 

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뻑뻑하고 가려운 눈질환의 원인과 눈관리하는법

건강

 

한 일주일 전 부터 눈이 가렵고 뻑뻑해서 전에도 같은 증상으로 안과를 찾았을때

알레르기라고 해서 그때 알레르기 안약과 인공눈물이 남아있어서 일주일을 버텼는데

인공눈물도 떨어지고 안약을 넣어도 계속 간지러워 안과에 다시 갔다.

몇 달전에 갔을때와 똑같이 알레르기라고 한다.

그래서 전에 있던 걸 넣었다고 하니 알레르기약은 개봉하면 한달만 쓰는거라고

한달이 넘어가면 약효가 떨어진다고 한다.

그래서 인공눈물과 알레르기약을 다시 처방 받아왔다,

 

 

 

이렇게 눈이 뻑뻑하거나 알레르기로 가려운건 겨울철 건조한 실내와 실외의 환경에 안구건조증과

세균이나 바이러스에 의해 염증(각막염)이 잘 생겨서이기도 하다고 한다.

내가 안과에 같던 10월도 계절적으로 건조해지기 시작한 계절이라고 생각하니 그럴법도 하다는 생각이들었다.

특히 요즘에는 스마트폰이나 태블릿PC, 컴퓨터모니터의 사용시간이 늘어나면서 눈이 더 빨리 피로해지는 원인도 있다고 한다.

 

 

집에와서보니 알레르기 안약이 3개나 된다.

아들의 알레르기 때문에 받아온 안약들과 내가 받아온 안약들이다.

다 3개월 이상은 지난 안약들이라서 미련없이 버려버렸다.

전에 있던 알레르기 안약이 효과가 없음을 이번에 증명을 했기에 ,,,,

 

 

 

 

일상생활에서 눈관리 하는법을 알아보자면

1, 달리는 지하철에서 스마트폰 사용을 자제하는것,

2, 스마트폰은 10분 하고 다른 먼 곳을 바라봐줄것,

3, 잠자기전에 불을 꺼 놓은 상태의 어두운 곳에서는 스마트폰을 사용하지말것,

4, 선글라스 렌즈 색깔을 너무 진하게 하지 말것,

 

 

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이 계절에 딱 좋은 유자차의 효능 알고 마시자

건강

 

 

감기에 딱 걸려서 일주일을 고생했다.

독감은 다행히 아니었지만 기침과 목감기로 많이 힘들었다.

기침과 목감기라 감기와 목에 좋은 차를 마셔야겠다라고 생각한 것이 유자차,,

유자차는 겨울이면 누구나 갖고 있는 필수차인데

난 감기에 걸리고나서야 사게 되었다.

그래서 유자의 효능까지 알아보게 되어 혼자 알고 있지말고

포스팅해서 같이 공유하자라는 생각에 올리게되었다.

 

 

 

유자에는 비타민C가 많이 들어있어 감기예방에 좋고

기침증상을 가라앉히고 목의 염증을 완화시켜준다.

유자에는 구연산이 들어있어 피로를 풀어주고 소화분비를 도와주고

피부미용에도 도움을 주고 리모넨과 팩틴 성분이 혈관벽을 튼튼히 해줘서 고혈압 예방을 해주며

유자껍질에는 섬유소가 많이 있어서 변비에도 도움을 준다고 한다.

 

 

 

 

 

 

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추운겨울 쉽게 건강관리하는 방법

건강

 

 

추운 겨울철 집안에서 몇가지만 알면 건강하게 지낼 수가 있다.

한국사람들은 누구나 거의 때를 미는데 겨울철에는 오히려 때를 밀지 않는게 피부건강에 좋다.

겨울이 되면 피부가 건조해지면서 하얀 각질이 생기는데 이 각질과 피부에서 분비되는 피지나 땀과 섞여서

생기는 것이 때이다.

사람들은 지저분하다고 때를 밀고 있지만 이 각질은 세균이 피부에 침입하는 것을 막아주기 때문에

때를 자주 밀면 피부가 세균에 감염되기 쉽다.

 

 

 

 

 

 

하루 10분 따뜻한 물로 족욕을 하면 발의 혈관들이 이완되면서 혈액순환도 잘 되고

추운 날씨로 뭉쳐있던 근육이 풀리면서 긴장이 줄어드는 효과를 볼 수 있다.

발은 하루종일 고생하는 기관이고 기온이 낮은 겨울철에는 발의 혈관들이 수축되기 때문에

혈액순환이 안 되는 경우가 많다고 한다.

 

 

 

 

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어 주기에  외출을 자주 하지 않는

추운겨울에는 일부로라도 밖에 나가 일광욕을 할 필요가 있다.

그렇다고 날씨도 추운데 매일 나갈 필요는 없다.

비타민D는 20~29일이 지나도 우리 몸 안에 절반이나 남아 있기 때문에 하루에 15~30분 정도

일광욕을 해 준다면 오랫동안 효과를 지속할 수가 있다.

단 유리창을 통해 하는 일광욕은 유리창의 주성분인 이산화규소가 비타민D 합성에 꼭 필요한

자외선B를 차단하니 유리창을 통해 들어온 햇빛으로는 비타민D를 만들 수 없다.

추운날씨에는 이불 빨래도 자주 하지 않고 환기를 시키지 않아 침구류에 세균이 증식 하기

쉽기 때문에 침구류 일광욕은 피부 건강을 위해 꼭 필요하다,

침구류를 널어 일광욕을  시키면 살균이 되는데 햇빛에 1시간 이상 말리면 자외선이 침구류에

있는 집먼지 진드기나 세균등을 죽인다.

 

 

 

 

 

겨울에 춥다는 이유로 환기를 잘 안 해서 실내 공기가 나빠지는데 실제로 겨울철이

여름철 보다 실내 공기가 더 안 좋은 것으로 나타났다.

겨울철 평균 실내 습도는 22%로 실외  평균 습도 47%의 절반도 안 된다고 한다.

실내 습도가 30%이하로 떨어질 경우 코와 목의 점막이 건조해지면서 바이러스나 세균 등을

걸러내는 능력이 떨어져 감기나 기관지염에 걸리기 쉽다.

그렇지만 환기를 시키면 실내 공기의 습도를 30~40%까지 올릴 수 있기 때문에

감기예방에도 좋고 환기를 하면 실내의 일산화탄소의 농도가 낮아져서 머리도 맑게 해 준다.

 

 

추운 겨울 건강관리 하는법 쉽죠잉~~

 

 

 

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오른쪽허리뒤통증으로 병원에 갔더니,,

건강

 

 

 

한 두달 정도 부터 가끔씩 기분나쁘게 오른쪽허리 뒤에 통증이 있었다.

처음엔 허리가 아프니까 허리에 붙이는 파스를 붙였다.

기분상이었는지 조금 나아진 것 같았다.

그러다가 가끔씩 허리가 뻐근할 때도 있고 뭐라 표현하기 힘든 애매한 통증이 있어

 그냥 허리가 약하기 때문에 허리가 아픈걸 거라고 생각했다.

허리디스크로 힘들어하는 네째동생을 보면서 허리디스크만 걸리지 말아달라고 빌기 까지 했다.

 

 

그런데 어제 저녁 전에처럼 기분 나쁜 통증이 아니라

신경이 계속 쓰이는 뻐근함과 통증이 오길래 왠지 겁이 났다.

 인터넷으로 폭풍검색을 해 본 결과 신장 쪽에 문제가 생기는 현상이라는 결론이 내려졌다.

 

 

그래서 오늘 아침 자주 가는 병원에 갔다.

다른날도 그렇지만 오늘도 사람이 너무 많아 한 시간 반 정도 기다려 들어가니

소변검사를 해 보고 소변검사로 원인을 찾지 못 하면

초음파 검사를 하고 초음파 검사로도 찾지 못하면 8시간 금식하고 쓸개를 검사해야 한다고 한다.

다행히도 소변검사에서 원인 나왔다.

소변에 인이 검출되었고 박테리아도 나왔다고 한다.

 원래 소변에서는 인이 나오면 안 된다고 한다.

인이 나왔다는건 요로결석이라는데

증상이 약하니 크지는 않는 것 같다고 한다.

요로결석이 밖으로 나오는 과정에서 상처를 내서 박테리아가 생긴 것 같다고

박테리아는 항생제를 먹어 주면 사라진다고 한다.

 

 

 

 

그런데 요로결석은 약이 없다고 한다.

결석이 크면 초음파로 잘게 부수어서 자연배출을 해야 한다고 한다.

나 같은 경우는 물을 자주 많이 마셔서 자연 배출을 해야 한다고 한다.

내 몸무게와 키를 합친 만큼의 물을 마셔야 하는데

하루 권장량을 마시면 된다고 한다.

언제까지 마셔야 하냐고 하니까

계속 언제나 마셔야 한다고 한다.

그리고 소변은 절대 참지 말라고 한다.

요로결석은 수분섭취가 적은 사람들한테 잘 나타나며

유전적인 요인도 있다고 한다.

 

 

그래서 예전에 피곤하면 오줌소태가 자주 났었는데

아마도 요로결석 때문일 수도 있을거라 한다.

지금부터 30분 마다 물 한 컵씩 먹는 습관을 들여야겠다,

아니 하루 2리터를 마시려면 200ml 컵으로 8잔 정도니까 30분마다 반 잔씩만

마셔줘야겠다.

 

 

 

 

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비만의 원인과 살빼는 10가지 방법

건강

 

 

음식으로 섭취하는 열량이 몸을 움직이며 소비하는 열량 보다 많을 때 비만이 생긴다.

그렇기에 과식과 운동 부족 같은 생활습관이 비만이 될 수 있는 원인이다.

그렇지만 내분비계통의 질환과 시상하부의 기능 이상,

에너지 대사 이상으로도 비만이 생길 수 있는데

이를 증후성 비만으로 분류한다.

또 비만의 원인으로는 유전적 요인도 있다.

 

 

 

 

전 세계적으로 비만은 증가 추세이며 우리나라에서도 비만의 유병율은 성인인구의 25%에 이르고 있다.

이러한 비만의 원인으로는 유전적 요인이 있기도 하나 문화적 환경적 요인도 있다.

즉 산업기술이 발달되어 편리해진 생활환경과 과다한 열량 섭취 때문에 더욱더

비만이 증가하고 있다.

 

 

이 외에도 신경내분비성 비만인 시상하부성 비만, 쿠싱증후군, 갑상선 기능저하증, 다낭성 난소증후군,

성장호르몬 결핍증과 약물 유도성 체중 증가 등이 있을 수 있다.

이러한 경우에는 단순한 비만 치료가 아니라 원인 치료를 해야 한다.

 

 

운동하기 위해 시간을 내기 어려운 경우에는 일상 생활을 하는 동안 활동량을 최대한 늘리도록 한다.

가까운 거리는 걸어다니고,

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것 등이 있다.

식이요법과 운동요법을 강화하기 위해 몇 가지 실천사항을 정하여 꾸준히 실행하는 것도 필요하다.

매일 체중을 측정하면서 마음을 다지고 과식을 피하기 위해서 작은 접시를 사용하거나

TV 앞에서 간식을 먹지 않는 것 등도 도움이 될 수 있다.

 

 

 

살 빼는데 도움되는 10가지 방법

1, 덜 먹고 많이 움직인다.

2, 하루 세 끼 한식위주의 식사를 한다.

3, 야식과 회식, 간식 등을 끊는다.

4, 아침식사는 꼭 한다.

5, 흰 쌀밥, 설탕, 밀가루 음식 섭취를 줄인다.

6, 음주를 피한다.

7, 혈당이 높은 단 음식을 피한다.

8, 구황작물을 간식으로 먹는 것을 피한다.

9, 원 푸드 다이어트는 절대 하지 않는다.

10, 하루 20분, 혹은 30분 이상 빨리  걷기 같은 유산소 운동을 한다.

 

 

 

 

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천식의 원인과 증상, 천식의 관리

건강

 

 

천식은 유전적 요인과 환경적 요인이 합쳐져서 생기는 대표적인 알레르기 질환이다.

알레르기란 정상에서 벗어난 과민반응을 의미하는 것으로 정상인에게는 증상이 유발되지

않지만 알레르기 환자에게는 과민반응으로 여러 증상이 나타나게 되는 것을 말한다.

 

 

천식을 유발하는 요인으로는 원인 물질과 악화 요인이 있다.

원인 물질을 알레르겐이라고 하는데 대표적인 알레르겐은

집먼지, 진드기, 꽃가루, 동물 털이나 비듬, 바퀴벌레, 식품, 약물 등이다.

대표적인 악화 요인으로는 감기, 담배연기와 실내오염, 대기오염, 식품첨가제, 운동 등 신체적 활동,

기후 변화, 황사, 스트레스 등이 있다.

유적적 요인 못지않게 성장하면서 접하게 되는 환경적 요인도 중요하므로 알레르기 병력을

가진 부모들은 자녀에게 천식이 생기지 않도록 환경 관리에도 신경써야 한다.

 

 

 

 

 

기관지 천식의 대표적인 증상으로는 호흡곤란, 기침, 천명(쌕쌕거리는 거친 숨소리)이다.

이러한 증상이 반복적으로 발작적으로 나타나지만 실제로 천식 환자는 전형적인 천식의 증상 외에

비전형적인 증상을 호소하는 경우도 있다.

즉 호흡곤란이나 쌕쌕거리는 숨소리 등의 증상은 없고

단지 마른 기침만 반복적으로 나타나는 경우가 있고

가슴이 답답하거나 흉부 압박감을 호소하는 경우 또는 목구멍에 가래가 걸려있는 것 같은

증상만을 호소하는 경우도 있다.

 

 

일반적으로 감기에 걸린 후에 호흡곤란이 악화하거나 달리기 같은 운동 후에

호흡곤란, 거친 숨소리 증상들이 많이 나타난다.

이때에 환자는 곧 죽을 것 같은 공포를 느끼며 실제로 심한 천식 발작은생명을 위혐하기도 한다.

그렇지만 약물을 적절히 사용하고 환경 관리를 잘 하면 정상인처럼 건강하게 살아갈 수 있다.

 

 

천식을 성공적으로 관리하고 악화를 예방하려면

1, 천식이 어떤 병인지 이해하고 있어야 한다.

2, 환경 관리를 통해 원인 물질과 악화 요인을 피해야 한다.

3, 의사로부터 처방 받은 약물을 규칙적으로 정확하게 사용하여야 한다.

4, 치료 약제의 기구 사용법을 충분히 알고 사용하여야 한다.

5, 증상이 멈추더라도 재발과 합병증을 막기 위해 꾸준히 치료를 해야 한다.

 

 

 

 

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청소년흡연과 흡연이 건강에미치는 피해와 효과적인 금연방법

건강

 

 

청소년의 세포, 조직, 장기는 성숙하는 과정에 있기 때문에

독성물질 또는 화학물질과 접촉하는 경우 그 손상정도가 성숙한 어른의 세포나 조직에 비해 더 커진다.

그래서 16세 이하에 담배를 피우는 경우 그 피해는 20세 이후에 담배를 시작하는 경우보다

피해 정도가 3배가 더 높다.

20세 이후에 담배를 시작한 사람들의 폐암사망률은 담배를 피우지 않은 사람에 비해 9배나 높은데

16세 이전에 피우기 시작한 사람은 27배나 높은 것으로 나타난다.

 

 

 

흡연이 건강에 직접인 영향을 주는건

1, 흡연은 폐암, 식도암, 위암, 췌장암, 후두암, 인두암, 구강암, 신장암, 방광암, 자궁경부암, 백혈병 등

각종 암의 원인이 되며 특히 폐암이 가장 원인이 된다.

흡연자가 폐암에 걸릴 확률은 비흡연자의 20배 이상이고

남자의 경우 폐암 사망의 90%, 여자 폐암 사망의 80%가 흡연 때문이며

담배와 알콜을 동시에 사용하는 경우 후두암의 가장 주요한 원인이 된다.

 

2,흡연은 심혈관질환으로 사망할 확률을 4배나 증가시키며 동맥경화, 뇌졸증, 복부 대동맥류 등

심혈관질환의 원인이 된다.

 

3, 흡연은 만성패쇄성폐질환을 유발하는데 미국의 만성폐쇄성폐질환에 의한 사망 중  90%는 흡연 때문이다.

임신 중 흡연은 태아의 폐를 손상시키고 청소년기의 흡연은 폐의 성장을 지염시키며

흡연은 만성기침, 천식 등도 유발시킨다.

 

4, 임신 중 흡연은 전치태반, 태반 조기박리를 유발하고 태아에게 산소 공급을 감소시킨다.

임신 중 흡연은 제 체중아 출산 및 조출산의 가능성을 높이며 영아돌연사증후군을 유발한다.

 

 

효과적인 금연에 도움이 되는 어드바이스로

금연시 다시마, 당근, 오이, 호박씨, 볶은콩, 제철과일 등을 먹고

냉수, 냉녹차, 천연과즙 등을 마시고

껌, 다시마, 감초, 계피, 인삼 등을 씹고

금연껌, 니코틴패치, 니코틴 사탕 등으로 대용하고

심호흡, 양치질, 산책, 샤워, 잠자기 등 가벼운 운동을 하고

금단증상 2주간을 버티고

사랑하는 모든이에게 금연을 선언하자!!

 

 

 

 

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눈 피로의 원인과 눈 피로의 증상알고 눈 건강을 지키자!

건강

 

 

문명의 발달로 몸 쓸 일이 적은 시대가 되었지만

우리 몸 가운데 더 피곤해진 기관이 눈이다.

사무실에서 일하는 직업이 많아지면서 몸은 편해졌지만 눈은 잠시도 쉬지 못하게 되었다.

예전에 우리 조상들은 밭이나 논에서 일하다 힘들면 허리를 펴고 푸른 하늘이나 먼 산을 바라봤다.

하지만 현대인들은 주로 컴퓨터 앞에서 작업을 하고 문서를 본다.

피로도 눈 건강에 영향을 미친다.

한의학에서는 눈을 간의 건강 상태를 드러내는 창이라고도 부른다.

피로가 많이 쌓이거나 간이 나빠지면 눈이 침침해지기 때문이다.

평소에 50분 작업하고 10분가량 아니면 5분이라도 눈을 쉬는게 좋다.

 

 

 

눈 피로의 증상이 심해지면 온 몸에 불쾌한 증상이 다양한데

특히 눈이 무겁거나 아프거나 불쾌감이 있거나 건조한느낌이 들거나 문자가 뿌옇게 보이는 증상이 많은 듯하다.

또 눈이 피곤한 것은 눈만의 문제가 아니다.

가령 눈 주위의 근육이 긴장함으로써 눈이 피로해졌을 때 근육의 긴장이 머리근육에 까지 미치면

두통이 일어나는 경우도 있다.

눈의 케어를 소홀히 하면 피로를없애기 어려워져서 어깨결림이나 불면, 권태감 등 온 몸에 증상이 나타나게 된다.

 

 

눈이 피로할 때 가끔 눈 주위 뼈대를 꼭꼭 눌러주거나

눈동자 위쪽과 아래쪽 모두를 천천히 눌러주거나

눈 양쪽 옆 태양혈을 꾹꾹 눌러주거나

눈썹 안쪽이 끝나는 바로 아래 움푹 들어간 곳을 엄지 손가락으로 눌러주거나

눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러서 눈에 지압을 해 주는 것도

눈의  피로에 도움이 된다.

 

 

 

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비염에 좋은 유근피환으로 비염을 고치자! 유근피환의 효능과 부작용

건강

 

비염을 달고 사는 아들이 곧 고등학생이 되기에 비염을 고쳐야 겠다고 인터넷을 뒤졌다.

비염이 있으면 집중력이 많이 떨어지기 때문에 꼭 고쳐야 한다는 생각에

약 보다는 부작용이 거의 없는 자연에서 찾아보고 싶어서 찾은게 느릅나무 유근피다.

그래서 처음에 유근피 나무껍질을 사다가 달여서 먹여봤는데

유근피 달인 물이 콧물처럼 미끈거려서 먹기 힘들어 환으로 먹기 시작했다.

아마 내 기역에 6개월 정도 복용한것 같다.

 

 

 

아침마다 코를 푸는 소리로 시작하는 아들,

그리고 코 때문에 자면서 코골이가 너무 심해 엄마인 내가 듣기에도 심할 정도였다.

 유근피환을 먹고 처음 얼마동안은 별다른 반응이 없었던 걸로 기억하는데

꾸준히 한 2,3 개월 먹은 후 부터는 코골이 소리도 거의 없어지고

아침에 코 푸는일도 없어졌다.

그런데 10월이 되어 환절기가 되니 다시 시작되는 코 푸는 소리,

코가 다시 심해져서 유근피환은 계속 먹으면서 비염약을 5일 정도 먹였더니

비염이 다시 가라앉고 지금은 아침에 코 푸는 소리도 없고 

힘들지 않은 날 이외에는 코도 거의 골지 않는다. 

 

 

 

처음에 유근피환을 먹일 때 아들은 덩치가 왠만한 어른만 해서 20알부터 시작했다.

그리고 3개월부터 25알, 지금은 30알 먹이고 있다.

아들뿐만 아니라 술을 많이 먹는 신랑도 위가 안 좋은 나도 같이 먹고 있어서인지

우리 가족 모두 감기에 걸리지 않고 신랑은  술 마시고 다음날 예전보다 잘 일어나는 것 같고

나도 위가 많이 안 좋았는데 조금 좋아진 느낌도 들고,,

이래저래 좋은 유근피환 효능으로는

항균작용, 살균작용에 탁월하고 비염과 축농증에 좋고,

기관지에도 좋고 불면증에도 좋다.

특히 유근피는 염증제거에도 아주 좋은데 위와 장의 염증을 완화시켜

위궤양에 좋고 내부장기의 염증제거에 도움이 되어 장기를 튼튼히 해 준다고 한다.

 

 

유근피 부작용은 많지 않은데

몸이 찬 사람이나 너무 마른사람이 장기 복용하는건 좋지 않다고 한다.

 

 

 

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