'2016/11'에 해당되는 글 28건

황사현상의원인과 황사예방법

환경

 

 

황사현상은 저기압이 중국의 사막 지대를 지날 때

강한 바람과 지형의 영향으로 많은 양의 누런 먼지가 공중에 떠다니거나

내려앉은 것을 말한다.

황사의 발원지는 중국과 몽골의 사막 지대로 이곳에서 발생하는 모래입자에

몇 가지 조건이 더해지면서 우리나라에 영향을 끼친다.

발원지의 먼지 배출량이 많고 우리나라 까지 이동해 올 수 있는 강한 편서풍이 불며

여기에 고기압이 한반도에 위치하여 하강 기류가 발생하면 공중에 떠 있던 황사 먼지가 낙하하는 것이다.

 

이러한 황사현상은 주로 4월에 발생하여 7~15일 정도 지속된다.

황사가 발생하면 평소보다 네 배 이상의 먼지가 대기에 가득 차는데

그중에는 석영, 카드뮴, 납, 알루미늄, 구리 등의 유해 물질도 포함되어 있다.

이러한 미세먼지가 호흡 기관으로 들어오면 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환을 일으키고

눈에 들어가면 결막염 등의 안구 질환을 유발한다.

오염된 공기로 인해 피부에 따가움과 가려움증 등의 알레르기 질환이 일어날 수 있다.

황사가 발생했을 때는 이러한 질환에 걸리지 않도록 청결하게 관리하는 것이 중요하다.

 

 

 

황사안전수칙으로는

1, 황사가 심한 날은 가급적 외출을 삼가한다.

2, 실내에 황사 먼지가 들어오지 않도록 창문을 잘 닫는다.

3, 외출할 때는 보호안경, 마스크, 모자 등을 꼭 착용한다.

4, 노출되는 피부를 줄이기 위해 긴소매 옷을 챙겨 입는다.

5, 콘택트렌즈 대신 안경을 착용한다.

6, 외출 후 집에 들어오기 전에 몸의 먼지를 털어준다.

7, 손과 발을 깨끗이 씻고 눈과 코의 먼지를 식염수로 씻어 낸다.

8, 실내 습도를 적절히 유지한다.

9, 황사 주의보가 해제되면 실내를 환기한다.

 

 

 

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뜨끈한 국물이 생각날땐 부천역곡역 병천토속순대국

파는음식

 

 

신랑은 병천순대국을 좋아한다.

그런데 집 근처에 병천순대국집을 찾았다고 가끔 술마시면 그 다음날 해장국으로 먹으러 가는 곳이다.

 

 

 

 

 

순대국을 먹으러 왔지만 감자탕도 있고 순대곱창전골도 있고 뼈다귀해장국에 선지국 등도

메뉴가 다양하다.

 

 

 

 

벽에 있는 그림이 정겹다.

 

 

 

 

김치는 뭐 그냥그런데 깍두기가 먹을만하고 고추도 끝에는 맵지만 끝 쪽 빼고는 안 맵고 맛있다.

 

 

 

 

신랑이 시킨 병천순대국!

신랑은 다른 고기가 들어가는걸 싫어해서 순대만 넣어 주문을 한다.

병천순대국은 국물이 하얗지만 맛있다.

 

 

 

 

난 순대국이 별로 땡기지 않아서 뚝불고기를 시켰는데

조랭이떡도 들어있는게 맛있었다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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경기 부천시 역곡동 80-4 | 병천토속순대 역곡점
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청소년흡연과 흡연이 건강에미치는 피해와 효과적인 금연방법

건강

 

 

청소년의 세포, 조직, 장기는 성숙하는 과정에 있기 때문에

독성물질 또는 화학물질과 접촉하는 경우 그 손상정도가 성숙한 어른의 세포나 조직에 비해 더 커진다.

그래서 16세 이하에 담배를 피우는 경우 그 피해는 20세 이후에 담배를 시작하는 경우보다

피해 정도가 3배가 더 높다.

20세 이후에 담배를 시작한 사람들의 폐암사망률은 담배를 피우지 않은 사람에 비해 9배나 높은데

16세 이전에 피우기 시작한 사람은 27배나 높은 것으로 나타난다.

 

 

 

흡연이 건강에 직접인 영향을 주는건

1, 흡연은 폐암, 식도암, 위암, 췌장암, 후두암, 인두암, 구강암, 신장암, 방광암, 자궁경부암, 백혈병 등

각종 암의 원인이 되며 특히 폐암이 가장 원인이 된다.

흡연자가 폐암에 걸릴 확률은 비흡연자의 20배 이상이고

남자의 경우 폐암 사망의 90%, 여자 폐암 사망의 80%가 흡연 때문이며

담배와 알콜을 동시에 사용하는 경우 후두암의 가장 주요한 원인이 된다.

 

2,흡연은 심혈관질환으로 사망할 확률을 4배나 증가시키며 동맥경화, 뇌졸증, 복부 대동맥류 등

심혈관질환의 원인이 된다.

 

3, 흡연은 만성패쇄성폐질환을 유발하는데 미국의 만성폐쇄성폐질환에 의한 사망 중  90%는 흡연 때문이다.

임신 중 흡연은 태아의 폐를 손상시키고 청소년기의 흡연은 폐의 성장을 지염시키며

흡연은 만성기침, 천식 등도 유발시킨다.

 

4, 임신 중 흡연은 전치태반, 태반 조기박리를 유발하고 태아에게 산소 공급을 감소시킨다.

임신 중 흡연은 제 체중아 출산 및 조출산의 가능성을 높이며 영아돌연사증후군을 유발한다.

 

 

효과적인 금연에 도움이 되는 어드바이스로

금연시 다시마, 당근, 오이, 호박씨, 볶은콩, 제철과일 등을 먹고

냉수, 냉녹차, 천연과즙 등을 마시고

껌, 다시마, 감초, 계피, 인삼 등을 씹고

금연껌, 니코틴패치, 니코틴 사탕 등으로 대용하고

심호흡, 양치질, 산책, 샤워, 잠자기 등 가벼운 운동을 하고

금단증상 2주간을 버티고

사랑하는 모든이에게 금연을 선언하자!!

 

 

 

 

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눈 피로의 원인과 눈 피로의 증상알고 눈 건강을 지키자!

건강

 

 

문명의 발달로 몸 쓸 일이 적은 시대가 되었지만

우리 몸 가운데 더 피곤해진 기관이 눈이다.

사무실에서 일하는 직업이 많아지면서 몸은 편해졌지만 눈은 잠시도 쉬지 못하게 되었다.

예전에 우리 조상들은 밭이나 논에서 일하다 힘들면 허리를 펴고 푸른 하늘이나 먼 산을 바라봤다.

하지만 현대인들은 주로 컴퓨터 앞에서 작업을 하고 문서를 본다.

피로도 눈 건강에 영향을 미친다.

한의학에서는 눈을 간의 건강 상태를 드러내는 창이라고도 부른다.

피로가 많이 쌓이거나 간이 나빠지면 눈이 침침해지기 때문이다.

평소에 50분 작업하고 10분가량 아니면 5분이라도 눈을 쉬는게 좋다.

 

 

 

눈 피로의 증상이 심해지면 온 몸에 불쾌한 증상이 다양한데

특히 눈이 무겁거나 아프거나 불쾌감이 있거나 건조한느낌이 들거나 문자가 뿌옇게 보이는 증상이 많은 듯하다.

또 눈이 피곤한 것은 눈만의 문제가 아니다.

가령 눈 주위의 근육이 긴장함으로써 눈이 피로해졌을 때 근육의 긴장이 머리근육에 까지 미치면

두통이 일어나는 경우도 있다.

눈의 케어를 소홀히 하면 피로를없애기 어려워져서 어깨결림이나 불면, 권태감 등 온 몸에 증상이 나타나게 된다.

 

 

눈이 피로할 때 가끔 눈 주위 뼈대를 꼭꼭 눌러주거나

눈동자 위쪽과 아래쪽 모두를 천천히 눌러주거나

눈 양쪽 옆 태양혈을 꾹꾹 눌러주거나

눈썹 안쪽이 끝나는 바로 아래 움푹 들어간 곳을 엄지 손가락으로 눌러주거나

눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러서 눈에 지압을 해 주는 것도

눈의  피로에 도움이 된다.

 

 

 

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오므라이스 만드는법. 부침개 만드는법

만든음식/한그릇요리

 

 

저녁에 뭘 먹을까?

주부들이 늘 하는 걱정거리,

나도 하고 있다.  그것도 매일매일,,,

 고민끝에 어제 저녁은 간단하게 먹자! 로 결정 지었다.

그래서 메뉴는 오므라이스와 부침개!

 

 

오므라이스는 양파와 당근, 쪽파가 있어서 쪽파를 잘게 다지고

새송이 버섯과 비엔나소세지를 잘게 다져준다.

그리고 계란을 풀어 준다.

 

 

 

 

 

 

일단 후라이팬에 기름을 두르고 당근과 쪽파, 양파를 먼저 볶아준다.

 

 

 

 

 

야채가 약간 익으면 버섯과 소세지를 넣고 같이 볶아준다.

 

 

 

 

 

버섯과 쏘세지가 익으면 밥을 넣고 소금과 후추를 넣고 볶아준다.

우린 아들이 밥을 워낙 많이 먹기에 3인분이지만 밥과 야채의 양을 많이 하는 편이다.

 

 

 

 

 

우리집은 흑미롸 귀리를 섞어 먹기에 색이 보랏빛이 난다.

밥을 맛있게 볶아 볶아~~

 

 

 

 

접시에 올려준다.

 

 

 

 

 

계란을 부쳐서

 

 

 

 

 

뒤집어주고

 

 

 

 

 

밥 위에 얹은 후에 케찹을 샤샤샷 뿌려준다.

케찹을 좋아하는 신랑건 케찹을 듬뿍쳐준다.

 

 

 

 

 

부침개는 먼저 밀가루를 넣고 소금을 넣어준 후에 반죽을 먼저 약간 되직하게 해 준후에

부추와 당근, 김치를 먹기 적당하게 썰어주고 김치국물도 2~3슫가락 넣어 주고

오징어 다리가 냉동실에 있길래 오징어 다를 작게 송송 썰어서 넣어줬다.

 

 

 

 

기름을 넉넉히 부워 달궈진 후에 반죽을 넣으면 바삭한 부침개가 된다.

아들이 바삭한걸 좋아한다.

 

 

 

 

 

자주 뒤집으면 바삭해지지 않기 쉽기에 어느정도 지나서 부침개 냄새가 익은 냄새가 난다 싶으면

뒤집어 준다.

 

 

 

 

 

가위로 자르지 않고 젓가락으로 박박 찢어서 먹는게 더 맛있어서 통째로 똬~악 그냥 놓았다.

 

 

 

 

 

워낙 잘 먹는 아들을 위해 한 장 더 부쳤다.

오랫만에 먹는 부침개라 인기가 짱이었다.

사랑하는 내 가족이 잘 먹는 모습이 내 눈엔 가장 아름답다^^

 

 

 

 

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경기도부천학군 일반고등학교배정 지원서 및 내신성적, 고등학교위치도

교육

 

중3인 아들에게 학교에서 계속해서 고등학교 배정방안이나 부천에 있는 고등학교들의 정보등을

심심찮게 꾸준히 아이에게 보내오고 있다.

고등학교 평준화로 인해서 추첨제로 바뀌어 고등학교를 지망해서 거기에

추첨이 되면 들어가는 방식이다.

이번달 까지 전기 학교들의 면접이 있고 일반고등학교는 후기이기에

다음달에 원서를 낸다.

전기 고등학교로는 외고, 과학고, 마이스터고, 예고, 공고 등등으로

아들 반에서도 몇 몇은 벌써 예고에 붙었네 마이스터고에 붙었네 소식들이 속속 들어고 있다.

 

 

 

학교에서 나눠준 2017학년도 학생 배정 방안의 책자에는 일반고등학교 입학 응시원서도

샘플로 나와있고 지망하는 학교를 쓰는 칸도 샘플로 나와 있는데

부천 남자 고등학생들은 21지망 까지 할 수 있게 되어있다.

 

 

 

그리고 아이들의 성적은 내신성적과 출결사항, 봉사활동, 학교활동 등 모두 합산해서 점수가 나온다.

 

 

 

부천지역 고등학교는 교육과정 특성화 시범지구를 운영해서 학생들이 원하는 과목을 선택해서

배울 수 있게 운영한다고 한다.

그리고 부천 모든 일반고를 교과중점학교로 전면 지정해서

부천고, 덕산고, 소사고, 송내고, 수주고는 과학중점으로,

상원고, 중원고, 부천여고는 국제화중점 식으로 해서 외국어중점, 융합교육중점으로

지정해서 거기에 맞게 주문형 강좌를 연다고 한다.

 

 

고등학교 추첨은 고등학교 교장이 추첨을 해서 정하는데

예를들면 교장이 3을 뽑았다면 입학원서 번호가 3에 해당하는 학생을 1순위로 뽑고

간격수로 7을 뽑았다면 7의 간격으로 학생을 배정 받는식이라고 한다.

 

 

지원하는 학생은 1지망에서 떨어지면 2지망으로 넘어가는데

만약 2지망 학교가 모집정원이 차면 다음 3지망으로 넘어가고,

3지망도 모집정원이 차면 4지망으로 넘어가서 거기가 모집정원이 차지 않았다면

4지망으로 배정이 되는 방법이다.

 

 

 

 

부천학군 중,고등학교 위치도이다.

 

우리 아들에게는 여러 고등학교들에 대해 알려만 줬다.

본인이 선택해서 정해야 나중에 후회하는일이 없기 때문이고

부모에게 떠밀려 정하는 것 보다는 자신이 정해야 책임감도 생길거라는 생각에서다.

 

 

 

 

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청소년에게 필독서로 권하는 허준의 소설 동의보감

 

이사하면서 책장이 좁아서 꽂아 놓을 수 없었던 벽장 속에 있던 책들을 꺼내면서

아주 오랫만에 내 눈에 띈 동의보감을 다시 읽었다.

얼마나 오래된냐면 발행이 1991년도 이고 그 당시 책 값이 3,800원이었다걸 알고

25년의 세월 속에서 책 값도 많이 올랐다,

 

 

상, 하권으로 나뉘어진 소설 동의보감은

상권에서는 허준이 그당시 신분에 대한 환멸과 좌절 속에서 어떻게 헤쳐나가고

어떻게 살아가면서 어떻게해서 의원이 되었는지가

아주 생생하고 자세하게 써있을뿐더러

읽는 순간 순간에 나오는 긴장감에 책을 놓치 못하게 하면서

그당시 신분차별에 대해 아주 자세하게 설명되어 있어서 청소년 정도 되는

아이들에게는 역사적인 현실감을 실감할 수 있게 하는 책이였던 것 같다.

 

 

 

 

하권에서는 허준이 궁궐의 내의원이 되어부터 시작하면서

궁궐의 소상한 이야기들과 임금의 사생활도 함께 하기에 더 흥미진진했고

신분상승 때문에 내의원이 되었지만

내의원이 되어서도 신분의 한계와 차별 등을 아주 소상히 적어

직접 눈으로 영화를 보듯했다.

그리고 마지막에 7년 전쟁 임진왜란으로 임금이 피난을 가면서

허준도 따라가지만 그 환난 속에서 허준은 동의보감의 자료가 되는 짐을 지고 가는 모습으로

이 책은 안타깝게 끝을 맺는데,,,

 

 

 

알고 봤더니 작가 이은성씨가 거기까지 쓰고 지필 중에 지병인 심장병으로 갑자기 쓰러져 서울대학병원에서 수술을 받았지만 깨어나지 못한채 1988년에 세상을 떠났기 때문이다.

그래서 나머지 이야기는 책을 엮은이가 역사적으로 풀어서 뒷 이야기를 써 놨다.

 

 

 

오랫만에 읽은 책이지만 새삼 혼자 보기에 아깝다고 생각했기에

중3인 아들에게 고등학생이 되면 책 볼 시간이 없으니 방학때 필히 읽으라고 했다.

 

 

 

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세균걱정없는 초음파가습기 포그링, 개인휴대용 가습기로도 좋아요,

정보

 

밖은 춥고 안은 건조한 계절이 왔다.

아이가 어릴때는 가습기가 필수여서 닦기 귀찮아도 잘 닦악가며 잘도 썼는데

그나마도 몇 년 지나면서 열심히 닦은 가습기도 물통이 더러운건 어쩔 수가 없어 버렸다.

이제는 아이가 커서 가습기에 별로 신경을 안 쓰고 단지 집 안에 빨래를 널어 가습에 도움을 줬었다.

 

 

이사를 오구 보니 전에 살던 아파트는 30년이 지난 건물이라 창문이 헐거워서 추웠지만 덜 건조했는데

이사온 집은 샷시가 아주 잘 되어있어 따뜻하지만 많이 건조하다.

그런데 우연히 세무서에 갔는데 세무서 아가씨 책상 위의 컵 속에서 수증기가 나오길래 물어봤더니

개인용 가습기인데 이름은 포그링이라고 알려줬다.

집에 와서 인터넷에 뒤져서 주문을 했다.

 

 

 

 

 

작은 사이즈가 귀엽다.

그래서 아들 공부방과 잠자는 방에 하나씩 장만을 했다.

가격도 여느 가습기에 비하면 완전 싼 편이다.

요 하늘색은 아들거다.

 

 

 

 

요건 잠자는 방에 쓰는거다.

보시다시피 귀여운게 통에 넣어 가지고 다닐 수있어 언제 어디서나 물 만 받아놓을 수

있는 곳이면 사용할 수가 있어서 아주 좋은것 같다.

 

 

 

 

특히 얼마전 까지 화제였던 옥시 가습기 살균제로 가습기에 대한 이미지 좋지 않았는데

이건 살균제도 필요없이 쓰다가 안 쓸 땐 물기를 제거해서 먼지 안 닿는

통 안에 쏙 넣어 보관하면되고

물은 그때 그때 사용할 때 마다 받아서 쓰다가 버리면 끝!

너무 간편하다.

 

 

 

 

그런데 이건 단점이있다.

요 가습기는 초음파의 진동으로 분무가 되는데 초음파 동작시 1초에 약 120,000번 진동한다고 해서인지

수증기 분사시 소리가 약하게 나는데 신경이 예민한 신랑은 싫다고 한다.

그래서 잘 때는 안 키고 자기 2~3시간 전에 켜 놨다가 끄고 잔다.

그리고 초음파진동이기 때문에 별도의 세척이 필요 없는거라 한다.

 

 

 

 

 

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비염에 좋은 유근피환으로 비염을 고치자! 유근피환의 효능과 부작용

건강

 

비염을 달고 사는 아들이 곧 고등학생이 되기에 비염을 고쳐야 겠다고 인터넷을 뒤졌다.

비염이 있으면 집중력이 많이 떨어지기 때문에 꼭 고쳐야 한다는 생각에

약 보다는 부작용이 거의 없는 자연에서 찾아보고 싶어서 찾은게 느릅나무 유근피다.

그래서 처음에 유근피 나무껍질을 사다가 달여서 먹여봤는데

유근피 달인 물이 콧물처럼 미끈거려서 먹기 힘들어 환으로 먹기 시작했다.

아마 내 기역에 6개월 정도 복용한것 같다.

 

 

 

아침마다 코를 푸는 소리로 시작하는 아들,

그리고 코 때문에 자면서 코골이가 너무 심해 엄마인 내가 듣기에도 심할 정도였다.

 유근피환을 먹고 처음 얼마동안은 별다른 반응이 없었던 걸로 기억하는데

꾸준히 한 2,3 개월 먹은 후 부터는 코골이 소리도 거의 없어지고

아침에 코 푸는일도 없어졌다.

그런데 10월이 되어 환절기가 되니 다시 시작되는 코 푸는 소리,

코가 다시 심해져서 유근피환은 계속 먹으면서 비염약을 5일 정도 먹였더니

비염이 다시 가라앉고 지금은 아침에 코 푸는 소리도 없고 

힘들지 않은 날 이외에는 코도 거의 골지 않는다. 

 

 

 

처음에 유근피환을 먹일 때 아들은 덩치가 왠만한 어른만 해서 20알부터 시작했다.

그리고 3개월부터 25알, 지금은 30알 먹이고 있다.

아들뿐만 아니라 술을 많이 먹는 신랑도 위가 안 좋은 나도 같이 먹고 있어서인지

우리 가족 모두 감기에 걸리지 않고 신랑은  술 마시고 다음날 예전보다 잘 일어나는 것 같고

나도 위가 많이 안 좋았는데 조금 좋아진 느낌도 들고,,

이래저래 좋은 유근피환 효능으로는

항균작용, 살균작용에 탁월하고 비염과 축농증에 좋고,

기관지에도 좋고 불면증에도 좋다.

특히 유근피는 염증제거에도 아주 좋은데 위와 장의 염증을 완화시켜

위궤양에 좋고 내부장기의 염증제거에 도움이 되어 장기를 튼튼히 해 준다고 한다.

 

 

유근피 부작용은 많지 않은데

몸이 찬 사람이나 너무 마른사람이 장기 복용하는건 좋지 않다고 한다.

 

 

 

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생활속 암예방법, 내 몸을 건강하게 하는법

건강

 

모든 치료 중 가장 좋은것은 예방이라고 한다.

이미 병에 걸리고 나서 치료하기보다는 걸리기전에 예방하는것이 좋다.

 

1,대부분의 식품은 식물성 식품을 먹는것이 좋다.

매일매일 5가지 이상의 과일과 야채를 섭취한다.

빵이나 시리얼, 쌀이나 콩같은 식물성 식품을 먹도록 한다.

식생활을 올바르게 바꿔주면 위암과 결장암 같은 소화기계통의 암과 호흡기계통의 암을 마아주느데 도움이 된다.

 

2,고지방 식품의 섭취를 제한 하는게 좋다.

고기를 먹어야 한다면 되도록 고기는 작고 얇은 고기로 먹는 것이 좋고 기름의 튀긴 음식은 피해주는 것이 좋다.

 

3,매일 최소한의 운동을 해주는 것이 좋다.

자신의 키에 맞는 적정체중을 유지한다.

활발하게 걸아다니거나 조깅 또는 수영, 집안일을 꾸준히 한다.

이와 같은 운동은 결장암과 직장암, 자궁암, 유방암, 신장암 등의 위험을 막아준다.

 

4,알코올 섭취를 줄이는게 좋다.

특히나 담배를 피우면서 술을 마시게 되면 구강암과 식도암, 인후암의 위험도가 높아지게 된다.

하루에 두 잔 이상의 술은 여러가지 암의 위험을 높이게 된다.

 

5,암에 매우 좋은 브로몰리는 꼭 줄기까지 먹어주는 것이 좋다.

브로콜리는 암을 예방하는 대표적 식품이다.

하지만 줄기는 질겨서 잘 먹지 않는데 브로콜리는 줄기에 식이섬유를 비롯한 암의 위험율을 낮춰주는 영양소가 듬뿍 들어있다.

매일 조금씩만 먹어도 항암효과와 항노화 효과를 볼 수 있다.

 

 

보건복지부 10대 암 예방수칙

1,암 조기검진지침을 미리 빠짐없이 검진받기

2,주5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

3,예방 접종 지침에 따라 B형 간염 예방 접종 받기

4음식을 짜지 않게 먹고 탄 음식물 먹지 않기

5,술은 하루 두 잔 이내로만 마시기

6,담배를 피우지 말고 남이 피우는 담배연기도 피하기

7,채소와 과일을 충분하게 먹고 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기

8,자신의 체중에 맞는 건강체중 유지하기

9,성매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기

10,발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에 안전보건수칙 지키기

 

 

 

 

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