우리 몸은 206개의 뼈로 구성되어 있다.
성장판 검사는 10세 이전에는 '손목검사'로
10세 이후에는 '무릎검사'로 진행한다.
제2의 급진 성장기를 노려라!
여아이; 초등4학년 만10세 초경 시작 후 일정해지는 2년
남아이; 초등6학년 만12세 전후,,
사춘기 되기 3년전부터 칼슘섭취를 충분히 해야 한다,
쌍둥이도 환경에 따라 다른곳에서 키 차이가 15cm까지 날 수 있다.
키 성장의 유전적 요인은 23%
성장통은 만4세부터 10세 전후 시작한다.
칼슘과 단백질 공급이 필요하다.
성장환경
1, 수면
잠잘 때 성장 호르몬 70%이상 분비된다. 저녁 10~2시 사이,,,
면역력 상승효과 및 학습효과 극대화가 가능하다.
어둡고 깊은 수면시 성장 호르몬이 잘 분비된다,
2, 운동
점프운동 (다리 성장판을 수직으로 자극할 수 있는 줄넘기,농구,태권도, 수영)이 효과적이다.
사춘기 때 운동 효과가 최대 14~15배 효과가 있다.
3, 스트레스
가급적이면 스트레스를 받거나 항생제 투여 한 동물성을 먹이지 않는다,
4, 습관
가방은 반듯이 양쪽 어깨에 매고,
엎드려서 책 읽는 습관은 버리고,
수면시 모로 자지 않고 대 자고 뻗어서 자기,
슬리퍼 신지 않게 하기,
큰 신발 신지 않게 하기,
장시간 컴퓨터 게임 하지 않기,, 안구 노화가 빨리온다.
긴장된 상태에서는 성장 호르몬 분비가 잘 안된다.
5, 영양소 (키성장 31% 영향을 끼친다.)
단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 유산균, 물,
단백질은 성장 호르몬의 원료이다.
지방은 세포막을 구성하는 물질이다.
유산균은 소장에서 영양소의 흡수를 도와준다.
뼈와 99% 칼슘으로 이루어졌다.
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