우리 몸에 얼마큼의 물이 필요할까? 물의 기능은?

건강

 

인간은 태어나는 순간 어머니의 양수 즉 물에서 시작해 성인이 되어서도 몸의 70%가

물로 구성되어 있다.

 우리의 생명은 물에 의존하고 있다고 해도 과언이 아니다,

인간의 신체 4분의 3이상이 물일 뿐더라 우리는 해마다 자신의 몸무게의 5배가 되는 물을 마신다.

실제로 물은 산소 다음으로 인간의 생존에 중요한 요소다.

 

우리가 일상적으로 활동하면서 이 중요한 물을 계속해서 소비하고 배출한다,

예를들어 우리가 마신 물은 몸으 신진대사와 배설은 물론 호흡과 체온  유지등 수많은

기능들에 소요된다,

 

호흡- 수증기로 배출되는 양이 600g

땀- 땀구멍을 통해 발산되는 양이 500g

대변 및 소변은 1400g

 

이처럼 약 2,5L의 수분이 체외로 배출되는 이상

우리 몸에서 성인 기준으로 하루에 필요한 물의 양은 2,5L 이상이며

이정도의 수분을 지속적으로 보충하지 못할 경우

우리의 신장과 각 장기들은 물 부족 상태를 겪게 되고

이것이 노화와 질병의 원인이 된다.

 

물 마시기는 기본적으로 습관을 들여야한다.

우리가 물 마시기를 중요시 여겨야 하는 이유는 다른것이 아니다.

물이 우리 생명 유지에 절대적인 역할을하기 때문이다.

 

우리가 매일 마시는 물은 일단 입을 거쳐 위와 간 그리고 심장, 혈액,세포,신장을거쳐

체내에서 순환하게 된다.

그 와중에 물이 영양분을 용해하고 노폐물을 씻어내게 되는데

그 외에도 물은 여러가지 중요한역할을 한다.

 

물의 기능

체내 조직의 모든 틈새를 채우면서 동시에 세포를  연결시킨다.

세포 형태를 일정하게 유지한다.

원활한 대사 작용을 유지시킨다.

영양소를 녹이고 흡수, 운반해서 각 세포에 공급한다.

독성 물질 및 노폐물을 체외로 배설 시키도록 돕는다.

생명유지에  필수적인 혈액의 산,알칼리 평형성을 유지한다.

체온을 일정하게 조절한다.

아미노산, 효소, 호르몬, 항체를 저장한다.

DNA의 손상을 방지하고 회복시킨다.

적혈구가 산소를 품을 수있도록 도와준다.

척추 디스크의 관절의 충격을 흡수한다.

세로토닌과 멜라토닌 등의 호르몬 생성을 도와 수면 리듬을 회복시킨다.

피부의 노화를 예방한다.

골수 내의 혈액 생산 시스템을 유지해 각종 감염과 암세포에 대항하는 면역시스템을 구축한다.

 

 

 

 

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