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두유만드는법, 검은콩의 효능, 집에서 간단하고 편하게 두유 만들기, 영양간식 만들기

만든음식/간식

 

          우리 신랑이랑 아들은 콩종류를 다 싫어한다. 그래서 콩밥이나 콩자반 등의 반찬을 집에서는

              먹을 수가 없다. 나만 먹자고 콩 반찬을 하기도 그렇고해서,,, 그런데 울 아들, 시중에

                 파는 두유를 먹길래 두유를 만들어 보자고 해서 오늘은 검은콩으로 두유를 만들어

                  보기로 했다. 한창 클 나이의 울 아들이 내가 만든 영양 간식 검은콩 두유를

                     잘 먹길 바라는 마음으로 검은콩의 한 종류인 서리태를 사다가 깨끗이

                                              씻었다.

 

     

     

               깨끗이 씻은 검은콩을 정수기 물을 받아서 한 나절 불려줬더니 검은콩이 배로 불었다.

 

                                         불린 검은콩을 한 15~20분 정도 푹 삶아 준다.

 

                   불린 검은콩을 밀폐그릇에 넣어 냉장보관 해 놨다가 조금 귀찮아도 매일 매일 신선하게

                         두유를 만들면 검은콩을 그때그때 불려 삶는 것보다는 덜 번거로울 것 같다.

 

                                불린 검은콩을 한 두국자 정도 넣고 우유를 250~300ml 정도를

                                     넣고 약간 맛있으라고 설탕을 한스푼반 정도 넣어

                                                    갈아준다.  정말 넘 넘 간단하다~

 

                          콩을 싫어하는 신랑과 아들을 위해  채에 받쳐서 걸러주고 걸른 찌꺼기는 콩을

                                좋아하는 내가 갈아준 두유를 섞어 같이 마신다. ㅎㅎ 내가 진국은

                                        다 먹는셈이다. 걸러 준 검은콩의 알갱이가 얼마나

                                                           고소한데,,

 

                        요렇게 검은콩 두유를 만들어 놨더니 아들 너무 잘 먹는다. 시중에 파는 두유보다

                                 더 맛있다고 아주 잘 먹는다. 시중에 파는 두유는 안 좋은게 많이

                                       들어가 있다고 나에게 알려주면서,,, 아들! 두유 먹고

                                                   잘 크고 건강하고 똑똑해져라~

 

귀찮니즘이 있으신 분들을 위한 편한 방법을 공개합니다. 일단 콩을 많이 불려 삶은 다음에

콩 삶은물과 함께 모두 한꺼번에 쉬리릭 갈아서 냉장고에 보관하면      

만든 두유를 다 먹어서 다시 갈아야하는 번거로움       

이 사라진다.                

 

요렇게 갈아서 냉장고에 보관해 놨다가 우유랑 설탕이랑 섞어서 두유를 간단히 만드는

방법이 있는데 난 이렇게 갈아놓은거에 우유랑 설탕이랑 한번 갈아준후   

걸러서 먹는데 이 방법의 장점은 삶아 놓은 콩을 냉장고에

놨다가 갈으면 그다지 곱게 갈아지지 않지만   

삶아서 식혀서 갈아버리면 콩이 더    

곱게 갈아진다.       

 

 

                                             검은콩의 효능

             검은콩은 우리가 생각하는 것보다 아주 아주 우리 몸에 좋은 역할을 많이 한다.

               검은콩에 들어있는 이소플라본이라는 성분이 노화를 억제시켜주고 일반콩보다

               항암효과도 4배이상 뛰어나다.

 

               검은콩은 안토시아닌 성분이 콜라겐의 기능을 향상시켜 주기 때문에 피부의

               탄력과 생기를 도와주어 꾸준히 마시면 보톡스를 맞은 것 처럼 팽팽해 진다.

 

              검은콩은 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 신장기능이 활발하도록 노폐물이

             쌓이는 것을 막아준다.

     

             검은콩은 골다골증 예방을 해주고 폐경기 증후군을 완화시켜주며 감기로 인해

             기침이나 목이 쉬었을때 검은콩 달인물을 하루에 여러차례 나누어 마시면 효과를

             볼 수 있다.

 

            검은콩에는 리놀렌산과 레시틴이 상승작용을 하여 혈관을 튼튼하게 해주고 고혈압

            이나 동맥경화를 예방해 준다.

 

           검은콩은 칼로리가 높고 지방이 많이 들어있지만 식물성 지방이기 때문에 비만과는

           관련이 없으며 머리가 자라는데 필요한 단백질을 보충하는 효과가 있고 두피의 혈액

           순환이 잘 일어나도록 만들어 탈모나 흰머리가 생긴는 것도 막는다.

 

          검은콩에는 콜레스테롤이 없고 식이섬유와 비타민, 미네랄, 식물성 단백질이 풍부며

          식물성 단백질에 있는 사포닌 성분이 비만체질을 개선하며 콩 속에 있는 여성호르몬

          과 구조와 기능이 비슷하여 식물성 에스트로겐이라고 한다.

 

        검은콩은 각종 질병을 예방하는데 심혈관계 질환, 호르몬과 관련한 유방암, 전립선암,

        자궁암. 갱년기장애 등을 예방해 주고 골밀도를 높이고 골 손실을 낮춰주므로 골다공증

        과 노인성 골절도 예하며 월경 전 증후군 예방과 소모성 질환(결핵, 폐렴, 감기)도

        예방한다.

 

        검은콩은 기억력과 집중력을 개선시켜 주는데 단백질 섭취가 가장 중요한 시기의 영,

        유아기와 성장기 청소년, 임산부, 수유부, 사고나 부상을 당한 사람도 평소보다 더

        많은 단백질이 필요하다. 특히 외과수술을 받은 후에는 헤모글로빈 합성을 위해

       많은 양이 있어야 하고 활동량이 많은 유산소 운동선수 또는 근력운동을 하는 사람도

       단백질을 충분히 섭취해야 한다. 그건 운동을 해도 단백질을 공급하지 않으면 근육이

       자라지 않기 때문이다.

 

      어린이는 세포분열이 왕성한데 단백질은 세포 재생, 성장호르몬, 키 성장, 뼈 건강을

      위해 필요하며 어린이들은 감기에 잘 걸릴 수 있으므로 면역력을 기르는데 검은콩이

     도움을 준다.

 

     특히 검은콩에 들어있는 식물성 단백질은 집중력이 많이 필요한 수험생의 뇌 활동을

     활발히 도와주는데 고단백질은 뇌신경전달 물질을 만들어 각 신경을 자극해 준다.

 

 

 

 

 

 

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