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성장에 꼭 필요한 영양소와 성장을 위한 필수조건

정보

 

 

 

 

 

탄수화물

설탕이나 밀가루 음식 같은 정제된 탄수화물은 가급적 피하는 것이 좋다.

아이의 키 성장뿐 아니라 정서에도 나쁜 영향을 미친다.

 

 

 

지방

어린아이들의 세포를 딱딱하게 만들 수 있는 튀김종류의 트랜스 지방은 삼가야 한다.

 

 

 

단백질

인체 구성성분의 80%는 단백질로 되어 있다.

단백질 분해로 생성되 20종류의 아미노산은 몸에서 일어나는 모든 기능의 재료가 된다.

특히 단백질은 그 자체로 근육의 성분이 되고 칼슘과 결합해 뼈를

만들며 철분과 결합해 혈액의 기본인 헤모글로빈을 생성한다.

또한 비타민과 결합해 결합조직인 콜라겐을 생성하고 지방과 결합해 성장호르몬을 만들어 낸다.

 

 

 

미네랄

인체에 필요한 미네랄은 아주 소량이지만 이것은 신진대사의 조효소로 작용하기 때문에

사실상 우리 몸이 가장 필요로 하는 중요한 물질이라고 할 수있다.

칼슘은 성장의 기본인 뼈와 혈액을 만드는데 반드시 필요하다.

마그네슘은 근육이완과 뼈형성을 위해 필요한 영양소이다.

철분, 인, 구리, 망간, 요오드, 칼륨, 나트륨, 셀레늄, 크롬 등도 정상적인

성장을 위해 반드시 필요하다.

 

 

 

인체의 70~80%는 수분으로 이루어져 있으며 좋은 물 공급은 성장에 필수적이다.

 

 

 

충분한 수면

성장 호르몬은 낮에 깨어 있을 때보다 밤에 잠을 잘 때 더 많이 분비되며

특히 잠들고 나서 한 시간 후부터 네 시간 동안 가장 활발히 분비된다.

 

 

 

운동

줄넘기, 계단 오르기 같은 운동은 뼈끝의 성장판을 자극해 키 성장을 촉진 시킨다.

성장판이 열려 있는 시기에는 계단만 잘 걸어다녀도 평균 5cm는 클 수 있다.

 

 

 

 

머리를 깨끗하게 하는것으로 장을 깨끗하게 하자!

정상적인 장 내에는 5Kg  변비가 심한 사람은 10Kg 정도의 숙변이 있다.

이렇게 장내에 지저분한 숙변이 정체되어 있으면 장내 유해균에 의해 이상 발효가 일어나

유독가스가 발생한다.

이러한 가스들은 혈관을 통해 전신을 돌아다니면서 장기들을 자극해

각종 질병을 일으키는데 특히 이 가스가 뇌를 공격하면 머리가

맑지 못하고 만성적인 두통이 생기게 된다.

이런 원리로 변비나 숙변이 생길 경우 학습능력이 떨어질 수

있으므로 집중력을 원한다면 가장 먼저

장을 깨끗하게 해야 한다.

 

 

 

 

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