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어린이 비만 예방하는법

건강

 

 

 

어린이 비만치료는 그렇게 단순하지는 않다,

어른들하듯이 단순히 피하지방을 제거하거나 수분을

줄이는 것이 아니기 때문이다.

 

가장 좋은 방법은 올바른 식습관과 운동을 통해 지방조직을

줄이는 것이다.

어린이는 어른과 달리 키가 계속 자라면서

비만도가 감소하므로 무리하게 체중을 줄이지 말고

유지만 해 주어도 좋다

.

특히 어린이 비만을 예방하고 치료하려면

가족 모두 잘못된 식습관으 고치는 것이 중요하다.

주의할 것은 어린이는 다이어트를 절대 하지 말아야 한다.

성장기에 있는 아이들이 다이어트를 하면 영양의 불균형으로

인해 키가 크지 않을 수가 있기 때문일 뿐 더러

지방성분 외에 단백질과 수분, 근육까지 줄어 발육을

저해할 수 있으므로 엄격한 식이요법이나 식욕을 억제하는

약물치료는 삼가야 한다.

 

그러므로 성장기 어린이는 운동이 매우 중요하다.

주기적으로 수영, 조깅, 등산과 같은 유산소 운동을 하면

식욕이 억제되는 효과가 있다.

또한 베타 엔돌핀이 분비되어 질병에 대한 저항력이

강해지고 지방이 분해되면서 근육이 발달한다.

그러므로 쉽고 가벼운 달리기나 스트레칭으로 5~15분

정도 준비운도을 한 뒤 20~30분 정도 속보, 조깅, 수영,

자전거 타기, 계단오르기 등 유산소 운동을 하는 것이 좋다.

이것은 최소한 일주일에 3~5회를 해야만 효과적이다.

 

 

 

 

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