뇌에서 장기기억을 가능하게 해 주는 부분은 해마이다.

해마는 우리가 잠든 동안 낮에 들어온 온갖 정보로부터 의미 있는 기억을 선별해 대뇌피질로

보내는 작업을 한다.

그런데 잠을 충분히 자지 않으면 해마의 활동이 제대로 이루어지지 않는다.

그래서 기억력이 나빠질 수 있는거다.

제때 쉬지 못하면 해마 외에 다른 부분도 활동이 둔해져서 집중력이 떨어진다.

사람마다 차이는 있지만 대개 뇌는 5~6시간 정도의 숙면을 취한 뒤 2시간이 지나야 효율적인 상태가 된다.

따라서 자정 이전에는 잠자리에 들고 아침 7시쯤 일어나는 습관을 들여야

뇌가 최상의 활동을 할 수 있다.

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