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포도의 성분이 우리 몸에 좋은 이유, 포도의 효능 효과

음식

 

천연 피로 회복제

포도는 단맛을 내는 포도당과 과당 때문에

포도를 먹으면 금방 피로가 풀리고 기운이 난다.

포도당과 과당은 우리 몸속에서 에너지원으로 쉽게 바뀌기 때문이다.

이뇨작용으로 몸 속의 노폐물을 배출해주기도 한다.

 

혈액 정화 작용

포도는 대표적인 알칼리성 식품으로 체액의 산성화를 막아준다.

알칼리성 식품은 혈관을 깨끗하게 해주어 각종 성인병 예방에

도움이 된다.

또 칼로리가 낮고  섬유소가 많아 포만감을 느끼게 해 준다.

 

동맥경화와 심장병 예방

포도에 함유된 플라보노이드 성분은 심장 질환과

뇌졸증의 원인이 되는 혈전의 생성을 억제하여

동맥경화와 심장병 예방에 도움을 준다.

 

항암 작용

포도 껍질에는 레스베라트롤이라는 성분이 있는데

레스베라트롤은 살균 효과와 콜레스테롤을 흡착해

심혈관질환을 예방하고 항암 효과도 있다.

레스베라트롤은 자주색 색소에 들어있는데

암세포가 증식되는 걸 억제해 준다.

 

노화 예방

포도껍질과 포도씨에 함유된 폴리페놀의 성분이

절은 세포의 생성을 촉진하여 피부 노화를 예방 해 주며

탈모 방지에도 도움을 준다.

 

부종 개선 효과

포도에 함유된 칼륨 성분은 이뇨 작용을 활발하게 해 주어

혈액순환을 도와주어 부종을 가라앉혀 준다.

 

그 밖에 효능

포도에 함유된 타닌 성분은 변비에 도움을 주며

포도껍질에 들어있는 안토시아노이드 올리고머 성분은 눈이

침침해지거나 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 증상에도

도움이 되며

주석산, 구연산등의 유기산이 들어있어 소화를 돕고

비타민 C는 소화불량과 식욕 부진, 항산화 효과까지 있다.

 

 

 

 

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아침에 포도즙 한 잔으로 건강을 챙기자~포도의 효능과 건강쥬스 포도즙 만드는법

건강

아침에 포도즙 한잔!

 

포도의 철이다,

우리 가족은 포도가 많이 나오는 9~10월, 늦으면 11월까지 포도가 싸게 나오는

때까지 아침마다 포도를 갈아서 즙으로 한잔 씩 한다.

아침을 거르지는 않지만 역시 아침밥은 입맛이 없어서

조금만 먹게 된다.

그런데 아침먹고 포도즙 한 잔하면 배도 든든해지고 영양면에서도 챙기게되고,,

 

 

포도는 그 자체로 먹는것도 우리 몸에 좋지만 포도는 껍질과 씨와 함께 먹는게

그 영양을 고스란히 다 먹을 수 있다고 하다.

그렇다고 씨를 통째로 삼키는건 하지 말자,

포도씨를 통째로 삼키면 아무런 효과가 없다고 한다.

씨는 씹어먹어야 영양을 100% 흡수하는데 씨를 씹어 먹는다는건 쫌 힘들다.

포도씨는 수박씨나 참외씨처럼 부드럽지가 않고 딱딱하고 좀더 크기 때문에

먹기가 영~ 힘들다,

 

그래서 난 즙으로 마신다.

갈아서 즙으로 만들면 포도씨가 100% 갈아지지는 않지만 어느정도 껍질과 함께

갈아지기 때문에 그냥 포도 속만 쏙! 빼먹는거와는 영양적으로 다르다.

 

포도의 효능을 보면

1,성인병 예방

 레스베라트롤이라는 성분이 근육의 지방을 태워줘서 혈압과 혈당 수치가

 낮춰지는 효능이 있기 때문에 성인병과 당뇨에 효과가 있다.

 

2,동맥경화증 예방

식물성 색소인 플라보노이드 성분이 혈전 생성을 억제시켜주기 때문에

동맥경화증과 심장병 예방이 효과가 있다.

혈액순환을 도와주어서 부종을 가라앉히는 역할도 한다.

 

 

3,피로회복

포도당과 과당이 풍부한 포도는 체내에 소화흡수가 잘 되서

피로회복에 좋다.

구연산, 주석산, 사과산등이 들어있어 식욕 증진과 함께 위액을 촉진시켜줘서

소화를 돕고 기혁도 보강시켜줘서 원기회복에 도움을 준다.

 

4,알칼리성

포도는 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품으로 구연산, 주석산등과

비타민A. B1, B2, D등이 풍부하게 들어있어

산성식품과 섭취하면 산성을 중화시키는 역할을 해준다.

우리몸속은 약 알칼리성으로 알칼리성 음식을 많이 섭취해줘야 한다.

몸속이 산성화되면 암에 걸리기 쉬운 환경이 되기 때문이다.

 

5,빈혈예방

철분이 많아 빈혈에 좋으며 바이러스 활동을 억제해주는 효과가 있어

충치 예방에도 도움이 된다.

 

6,노폐물 제거

포도는 몸 안에 있는 노폐물과 독소를 배출시키고 병든 세포를 제거해서

깨어진 몸의 균형을 되찾아 준다.

또한 포도의 해독작용은 몸 속 독성을 제거하는 역할을 하므로

간의 부담을 많이 덜어준답니다.

특히 포도를 즙으로 드시면 간이 좋지않은 분들께 도움이 됩니다.

 

7,항암효과

포도 껍질과 포도는 레스베리트롤이라는 성분이 항암효과가 있다.

 

8,이외에도 포도는 소화불량이나 피부가 안 좋은 분들에게도 좋고

이뇨작용과 함께 병에 대한 저항력을 키워주며

비타민C도 풍부하여 골다공증을 포함하여 갱년기 여성의 질환에도

도움을 준다.

 

9,포도즙 만드는 법

 

깨끗이 씻어주세요~~

 

 

 

씻은 포도를 갈아서 채에서 걸러주세요~~

 

요렇게 한 잔씩 가득 채워서 아침부터 건배~~

 

 

 

 

 

 

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