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한국인의 건강비결은 김치속 유산균에 있다.

상식

 

 

겨울은 김치의 계절이다.

내가 어렸을때 겨울엔 김치랑 돼지뼈를 넣어 푹 고은 김치뼈찌개만 먹고 겨울을 보냈다.

그렇게 먹었는데 아프지도 않고 건강하게 잘 자랐다.

그 옛날 김치만 먹고 건강한 비결은 김치의 발효 효과 때문이다.

 

김치 1g에는 류코노스톡, 웨이셀라, 락토바실러스 등 몸에 좋은 유산균이 1억 마리나 들어있다.

김치에 유산균이 많이 들어있는 이유는 배추를 소금에 절이는 과정에서 대부분의 미생물이 죽는 바람에 유산균이 번식할 수 있는 공간이 많이 생겼기 때문이다.

김치의 유산균들은 발효과정에서 많은 젖산을  만드는데 젖산이 몸속에 들어가면 장 속에서 효소분비를 촉진시켜 음식물 소화를 도와준다.

발효는 김치의 맛도 좋아지고 김치 유산균이 발효되면 탄산가스가 만들어져서 톡 쏘는 맛까지 생긴다.

소금에 절인 배춧잎 사이사이에 고춧가루와 젓갈을 넣어 유산균이 잘 자라려면 당이나 아미노산 같은 먹이가 필요한데 고춧가루와 젖갈에는 유산균의 먹이가 많이 들어있다.

더구나 우리나라 고추는 햇볕에 말려 100g당 당이 28,6g이나 들어있다.

게다가 조직을 잘게 빻아 넣기 때문에 유산균들이 당을 더 쉽게 소화 흡수시킬 수가 있고 젖갈은 새우나 멸치 같은 동물성 단백질 재료로 만들기 때문에 유산균의 좋은 먹이가 된다.

 

 

 

 

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남는 반찬처리에 딱 좋은 비빔밥 맛있게 비벼먹기

만든음식/한그릇요리

 

 나물을 무쳐먹거나 명절에 제사음식으로 나물이 남아있으면 언제나 비빔밥을 해 먹는다.

설날은 아직 남아있지만 전 날에 나물을 3종 세트로 무쳐 먹었었다.

그래서 남은 나물로 비빔밥을 해 먹기로 했다.

 

 

 

 

고사리나물 만들기=>클릭

 

 

 

 

부드러운 도라지나물 만드는법=>클릭

 

 

 

 

섬초시금치나물 무치는법=>클릭

 

 

 

비빔밥에 콩나물이 빠지면 섭하니까 콩나물도 무쳐서 넣었다.

 

콩나물무침 만드는법=>클릭

 

 

 

 

4가지 나물을 넣고 AI로 비싼 금계란 하나 후라이로 해서 넣었다.

원래는 반숙으로 넣고 비벼야 제맛인데 AI니까 몸을 사려 완숙으로 넣었다.

 

 

 

 

들기름이랑 고추장 팍 넣어 손이 아프도록 비벼줬다.

맛은 두말할 필요없이 굿맛!

한국인이라면 누구나 좋아하는 비빔밥은 여러가지 나물이 들어있어 영양덩어리라고

볼 수 있는 건강비빔밥이다.

건강비빔밥 만들어 먹고 올 겨울도 건강하게 보내야겠다.

 

 

 

 

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